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            加減乘除補鈣,安利紐崔萊鈣片讓生活更美好

            發布者:吳湘來源:手抄報日期:2022-08-15閱讀:

            本篇文章1596字,讀完約4分鐘

            早在30年前,我國就提出“全民補鈣,刻不容緩”。數據顯示,我國成年人的鈣攝入量僅為328.3毫克,遠遠低于推薦需要量的800~1000毫克,在74個國家和地區中僅排名倒數第六!你的鈣都補對了嗎?快來和安利紐崔萊鈣片一起,試試專家推薦的這套「加減乘除」補鈣法,用對了補鈣效果翻倍!

            不同階段缺鈣的信號

            老年人

            患有老年性皮膚病

            腳后跟疼,腰椎、頸椎疼痛

            牙齒松動、脫落

            明顯的駝背、身高降低

            食欲減退、消化道潰瘍、便秘

            中年人

            經常性的倦怠、乏力

            抽筋、腰酸背疼

            易過敏、易感冒、牙齒松動

             

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            青少年

            感到明顯的生長疼,腿軟、易抽筋

            乏力、焦躁、精力不集中,易疲倦

            偏食、厭食、牙齒發育不良

            免疫力下降、易過敏、易感冒

            兒童

            “X”型腿、“O”型腿,雞胸,指甲灰白或有白痕

            厭食、偏食

            智力發育遲、說話晚

            學步晚、13個月后才開始學步

            出牙晚、10個月后才出牙,牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密,牙齒呈黑尖形或鋸齒形加法:高鈣食物補足鈣

            奶制品

            純牛奶和奶酪、酸奶等奶制品,不僅含鈣量豐富,且吸收率好,是飲食中鈣的最佳來源?!吨袊用裆攀持改?2016)》建議:成人應每天飲用250~500毫升牛奶,以保證對基本鈣量的補充,當然也可以通過安利紐崔萊鈣片進行補充。

            豆制品

            數據顯示,每100克北豆腐中含有138毫克鈣,每100克南豆腐含116毫克,而每100克內酯豆腐僅含17毫克。
            豆腐絲、豆腐干等豆制品用含鈣凝固劑加工,是鈣的良好來源;而豆漿、豆汁等含鈣量比較低,所以,最好選用安利紐崔萊鈣片等保健食品進行補充。

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            綠葉菜

            小白菜、西蘭花、油菜、生菜、菠菜等,含鈣量為50~108毫克/100克,且熱量較低。

            鈣劑

            膳食是人體攝入鈣的主要來源,部分缺鈣嚴重人群日常飲食無法滿足每日所需鈣量,可適當服用營養補充劑來補鈣,比如安利紐崔萊鈣片。安利紐崔萊鈣片鈣劑的補充需要注意以下幾點:
            分次補充:短時間大量補充
            安利紐崔萊鈣片可能無法全部吸收,我國目前推薦成人鈣攝入量為每日800毫克,因此建議需要補鈣者每日需分1~2次服用安利紐崔萊鈣片。
            合理搭配:常用補鈣產品吸收度較高,食用
            安利紐崔萊鈣片的同時搭配維生素D、鎂、鋅、鉀等效果會更好。

            減法:運動減少鈣損耗
            適當運動能有效維持骨量,減緩骨質流失。研究表明,負重的有氧運動有助增強骨密度。
            年輕人可以做些強度高的運動,如跳繩、慢跑,每周至少2~3次,每次20分鐘。
            老人可選擇快走,每周3天,每天45~60分鐘,也可快走慢走交替循環。
            已有骨折風險的人,則應避免跳躍、脊椎前彎、搬運重物。

            乘法:微量元素讓鈣吸收加倍

            維生素D
            多項研究表明,維生素D能促進腸道對鈣的吸收、減少腎臟排泄鈣。
            富含維生素D的食物有蛋黃、蘑菇、瘦肉、海產品、動物肝臟、堅果等,安利紐崔萊鈣片也含有維生素D,可以加速鈣的補充。

            維生素K
            維生素K可以激活骨骼中一種非常重要的物質——骨鈣素,促進鈣沉積到骨骼當中,提高補鈣效果。
            一般情況下,蔬菜的顏色越深,維生素K的含量就越高,如西蘭花、菠菜、油菜、小白菜等。

             


            鎂能使鈣均衡地分配到骨骼中,當鈣被吸收進入血液后,鎂就不斷地將鈣“搬”進骨骼,直到骨骼的鈣含量達到飽和。
            紫菜、全麥食品、杏仁、花生和綠葉菜等含有豐富的鎂,而安利紐崔萊鈣片也考慮到這一點,添加了鎂等元素。

             

            除法:消除讓鈣流失的壞習慣
            不健康的飲食習慣會促進鈣流失,過量鈣流失會增加機體缺鈣的風險。

            飲食過咸
            鹽的主要成分是氯化鈉,研究表明每攝入500毫克鈉,尿鈣排泄會增加10毫克。建議在選購食物時盡量選擇鈉含量低的產品。

            咖啡過量
            統計表明,每天飲用4杯以上的咖啡會影響鈣的吸收。每天消耗300毫克以上的咖啡因,會加速鈣質的流失,因此應適量飲用含咖啡因的提神飲料。

            補鈣需要科學化專業化,而安利紐崔萊鈣片就能夠做到,讓日常補鈣輕松進行。

            標題:加減乘除補鈣,安利紐崔萊鈣片讓生活更美好? ??地址:http://www.thereisnotruth.com/new/50506.html

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